今天，我给大家介绍一下减肥的方法，因为最近有很多人在咨询这个问题。很多人对减肥这个话题非常自豪，因为他们减肥成功了，但也有人很难过。减肥对他们有很大的影响。现在让我们给大家简单介绍一下15天的减肥和28公斤的减肥。

"断食减肥"的提法很不严谨,也很不科学,不提倡所谓的“断食减肥”法。如果有足够的毅力，可以试试“节食减肥”法：

1、每天只吃三餐，即早、中、晚三餐，不吃零食、晚上不吃夜宵。

2、进食不吃肉类食物，只吃素食。素食烹制以植物油为主,不用动物油。

3、按进食习惯用餐，不要刻意去调整，进食量以下一顿用餐时稍有饥饿感为度，一般每次用餐吃到6-7分饱为度。　节食减肥法贵在坚持，不能半途而废;喜欢吃肥肉的人，能坚持两周不吃肉就算过了最关键的关口;做到上述要求的，三个月内减掉3-5公斤没什么悬念，但不能坚持就会反弹。

注意事项

早餐：鸡蛋一个、脱脂牛奶一杯、全麦面包一片、番茄一个。

午餐：盐水黑木耳一碟、青菜豆腐汤一碗、菠菜粥一碗。

晚餐：豆浆一杯、青苹果一个、蜂蜜水一杯

上面就是为大家介绍的关于绝食减肥15天瘦28公斤的一些知识，相信在以后的生活或者工作中大家都可以照顾好自己，自己的身体自己做主，还要有良好的锻炼习惯，合理的饮食作风，最后祝愿大家都可以有一个完美的身材。