很多健身的小伙伴，可能遇上了旅行就把健身忘得一干二净了，也不在意卡路里，想吃吃想喝喝完全旺季了自己健身的事情了。其实吧，小编觉得出来旅游是可以放松一下，但是不要太放松就可以了。

旅行中还能继续健身并不矛盾，因为健身是随时随地可以进行的，我属于崇尚自然的，对于宾馆酒店里的健身器材不是十分的感兴趣，一般住所内的乒乓球、羽毛球、游泳池等还可以，其他器材锻炼健身我一般不太欣赏，因为出门为的就是新鲜空气、新鲜环境、新鲜的风土人情等，所以我更愿意走出住所，到当地的山山水水、街头巷尾、山川湖波去锻炼健身。

长途乘车(船)也会利用中间休息做做适当运动，比如压腿、伸曲、原地蹦跳等。车上也可以运动，但是一般导游和司机不允许，因为为了乘车的安全，当然我另当别论，因为我带队导游都是了解和知道我的运动能力，是允许我在车内适当放松的(哈哈，插曲)。

至于说到的出门的饮食忌口问题，要看每个人的习惯，吃与锻炼并不矛盾，关键在于自己，能不能适应环境、适应各地饮食、能不能根据自身条件达到吃、玩、锻炼两不误。更多的人出门总喊累，一到住处就不想动了，吃饱了更懒的动，一趟下来，只能达到游玩的目的，其他什么也达不到。

只要有计划有安排，只要你想锻炼，在哪里都可以得到锻炼，达到锻炼的目的，根本因素在于你自身的坚持和不懈的努力，毕竟身体是自己的本钱，别人无法替代。

大部分四星级以上的酒店都会有健身场所，供入住人员锻炼的。你只需要住稍微好一点就行了。

如果你去一些偏僻，荒芜一点的地方旅行，那可能就没这种条件，最多只能在住宿附近跑步锻炼。但这也不是很合适的，因为跑步需要空间，跑太远了，或者晚上太暗了，或者安全问题，如果锻炼会有安全风险，就只推荐在入住的房间内做一些小运动了。如俯卧撑，仰卧起坐，深蹲等。

想拥有好身材，最关键和最难的就是坚持!

旅途中需要的装备：

运动服、运动鞋、运动背包、遮阳帽、防晒霜、太阳伞、水杯

这些都是必备，带上你会发现旅途不那么累了。原因如下：

运动服：最好是长袖，一排汗快、二防晒效果好、三身体舒展方便。长裤长袖包裹起来，再者人的体脂率下降后，耐热能力好像有所提高，不会觉得太热，个人经历。

运动鞋：自然是好走路太多，有缓震的最好!

运动背包：容量大、沉重能力不错!旅行免不了要买特产，带点东西也多!能背的就不要放手上，手摇腾出来拍照不是吗?

遮阳帽：建议带，布料的防晒效果好，这样可以不用带伞!

防晒霜：一定要带，无论春夏秋冬都要带，只要一坐下来就开始抹，腿上、脖子上、脸上。别害怕别人笑你什么，车上可以涂，上厕所可以涂，虽然作用没有太大但是比什么不涂好太多!除非你想变成小麦色的性感美女，不过风险有点大!

健身旅行两不误，同样是爬山你可以一口气不歇，甚至一天下来不会太累。

即使旅途锻炼一定不能懈怠太久，要知道健身肯定会让胃口变好食量变大，如果停止健身后不调整饮食结构，很快你会发现自己胃口大开忍不住吃不停，后果就是体重猛增!