面对下半身肥胖，很多美眉真是束手无策。下面这套减肥操刚好就是针对下半身胖这个这个问题，只要你能坚持半个月就能明显感觉到整个人的size小了一号。裤子松了，臀围笑了，就连脚踝也秀气了。还在等什么，赶紧行动吧！每组动作做10-20组，根据自己的适应情况增加。

锻炼部位：下半身

Step1

脚跟抬起，双手叉腰站立，手肘弯曲，双腿与肩同宽，骨盆不可以前倾或后倾。

Step2

脚跟依旧抬起，双手、双膝往外开展，小腹内缩。肩部保持下压，脖子拉长。维持3-5秒，恢复到动作1，来回做12-15次。

锻炼部位：下半身

Step1

手指撑地，单脚下蹲如图。前脚勾起，背部打直，脚跟转正翘起，骨盆不可以歪斜。

Step2

屁股抬高，肚子收紧用力，头往下看后面，脖子拉长放松。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做。来回12-15次。

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