无花果是一种吃起来口感非常好的水果，质地松嫩还有点脆，吃起来有种“朗朗上口”的感觉，甚至还有点停不下来，但凡食物吃起来都是有度的，那么无花果一天吃多少最好呢?无花果吃多了会有什么不良反应吗?果友们就来和果果一起了解一下吧。
无花果一天不超过四个最好
无花果具有生津止渴的功效，吃起来也非常爽口。无花果含有大量的糖分，包括葡萄糖、果糖以及淀粉，糖分含量占营养物质的15~20%，人们吃无花果的时候不知觉就会一个接一个的还想吃，人体在摄入糖分的情况下身体分泌胰岛素，所以越来越想吃，食用过多还会使血糖增加。
所以吃无花果一次最多吃两个，建议一次吃一个无花果，如果想多吃可以隔半个小时之后在吃，一天最多不超过4个无花果。
无花果吃多了会怎样
1、长期过量吃无花果会长胖
水果中的糖分其实很容易被人体所吸收，因为大多含有的单糖，所以健身的人也会通过摄入水果来代替其他的奶茶甜品，补充自己味觉上的糖分需求，但是任何水果不仅仅是无花果，终究是含糖分较高，长期过量吃无花果肯定会引起血糖增高，转化为脂肪囤积在体内引起肥胖。
2、花粉过敏
无花果之所以无花，是因为无花果果就是花，只不过不是我们平日所见到的那些植物花朵一样绽放，而是一种球体形状，无花果内含有一定量的花粉，属于过敏原，刚采摘下来的无花果还会分泌具有较强作用的白色液体，液可引起过敏，主要出现在嘴部症状，很少出现在全身的现象。
3、腹痛腹泻
无花果在中药的药性中属于泻下类药物，也就是食用后对于润肠通便肠道消化有很好的作用，但是吃多了就会引起腹痛腹泻，并且成熟的无花果含糖量非常高，很容易被菌类昆虫感染，这类食物也可增加腹泻的风险。
哪些人不适合吃无花果1、腹痛腹泻者不能吃。无花果本身含有泻药的药性，肠胃不好或者正处于腹泻的人是不能吃无花果的，避免造成病症加重。
2、糖尿病人不宜吃无花果。无花果糖分含量高。
3、肥胖人群不宜吃。无花果含有葡萄糖、果糖、淀粉，对于肥胖症或者肥胖的果友而言还是忍忍吧，含有多糖类水果还是不宜吃。
4、脑血管疾病、脂肪肝、腹泻、正常血钾性周期性麻痹等患者不宜食用无花果。
5、大便溏薄的朋友也不宜生食无花果。
无花果属于水果，在南方非常多人食用，无花果一天吃四个也是完全能够满足人们的味觉需要，每天还有那么多好吃的食物等着我们呢。了解更多的水果知识可以继续浏览我们水果之家哦!
