生活中，很多上班族的人发现自己30出头就忘东西了，记忆力明显不行。其实这是典型的记忆力衰退。记忆力下降怎么办？怎么改善？跟随小编学习如何让自己的记忆力更强。

女人记忆力衰退的原因

第一：用脑过度

你知道吗?九成的上班族都是属于脑力性型工作者，而当用脑过度的时候就会造成疲倦，长期如此就会导致神经衰弱的出现，从而影响到记忆力。

第二：睡眠不足

记忆力衰退跟睡觉有极大的关系，经常睡眠不足的人不仅仅会影响记忆力，而且还会导致肝脏以及肠胃等异常哦。

第三：烟酒

为什么会记忆力衰退呢?跟经常抽烟喝酒有关系。不管烟草还是酒精都会影响身体的供血功能，当大脑血液供给不足时，那就会造成脑功能的损伤，记忆力衰退就是其中之一。

第四：心理

当你心理的负担过重时就可能会影响到记忆力哦。上班族多数都是压力巨大无法释放，经常会感觉到烦躁抑郁，那这就会影响到记忆力。

女人记忆力衰退怎么办

第一：保证饮食

记忆力不行主要在大脑，那当大脑营养充足时自然就会提高效率了。所以在饮食上要保证营养的均衡，保证大脑摄取正常的全面营养。你可以选择多吃一些可以帮助提高记忆力的食物，比如说香蕉、核桃、牛奶和鱼等等。

第二：保证睡眠时间

睡眠不足也是导致记忆力衰退的原因之一，那只要调整好睡眠就可以改善哦。所以建议要睡足最少七个小时，而且建议坚持午睡哦。

第三：锻炼

其实经常锻炼的朋友不仅仅身体会比较健康，而且大脑也会比较年轻化哦。因为锻炼可以帮助提高血液的循环，那么大脑就可以保证充足的血氧。所以平时可以选择自身喜欢的运动哦。