深蹲的好处和坏处

1深蹲的好处 翘臀和紧实大腿围度

因为深蹲动作很大程度上都倚仗大腿四头肌和臀部的肌肉力量，

在做完深蹲之后配合相应的拉伸动作能美化的下半身的线条，翘臀的同时紧实大腿围。

2深蹲的好处 消大腿水肿

有没有听过"大腿是人类的第二心脏"这句话呢?

我们的下半身又是离心脏最远的部位，也就表示需要更大的肌肉帮浦效应才能有效的将血液挤回心脏，

利用深蹲动作可以有效地让血液循环顺畅，也可以减轻许多姑娘讨厌的大腿水肿现象。

3深蹲的好处 提升基础代谢率

深蹲高效地利用大腿的四头肌、臀部肌肉，

深蹲后配合拉伸动作能促进肌肉增长(女生不要担心长肌肉，因为女性没有男性特有的睾酮素，所以就算增肌也不会有太多肌肉)。

肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的，有了肌肉你的基础代谢也比别人高。形象点说，

等于是你和一个不深蹲

健身

的人在静坐情况下，你身体要消耗更多能量。

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