动作一:让身体往下俯身,上半身保持前倾姿势,臀部翘起,与下半身呈直角,双手向前伸直,保持姿势让上半身上下起伏。
动作二:右手向前伸直,而左手则向后伸直,形成垂直的水平线拉伸身体,上半身则做上下起伏动作。上一页1234下一页