湿热是百病之源，四季均可致病，如果从病理推就病因，高 血压、高血脂、 糖尿病、脂肪肝等文明病都是体内湿热引起的，而脾胃又是湿热生发的中心，一旦脾胃湿热必将引起全身性疾病。

因此，除湿热首先从肠胃道保健做起，只有定期清空肠胃道才不会让便便成为湿热的源头！除了平日早晨空腹喝一杯温开水之外，也要养成每天定时蹲厕所的习惯，特别是早晨的五点到七点是大肠经当令的时间，根据自身情况偶尔按摩腹部，也是相当不错的除湿运动噢。

腹部摩轮功

1. 先仰躺，两腿平伸；或是站立，两脚与肩同宽，全身放松

2. 左手掌按在上腹部正中间，右手掌叠在左手背上

3. 两手沿着顺时针方向「上→左→下→右」揉动，力道由轻而重，逐渐增加

功效：老少咸宜，尤其能防治消化系统疾病

注意：下午一点到三点小肠经当令，效果最好；按摩完半小时后才能进食、喝水或上厕所 。