吃什么食物瘦肚子
减肥瘦肚子的食物：鸡蛋
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋能有效减少人体过多的进食，减少了食物的摄入自然可以减肥瘦肚子。
最佳食用时间：
早晨的早餐，保证一天的营养，使人精力充沛。
减肥瘦肚子的食物：酸奶
研究发现那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。所以对于想靠吃什么来减肥瘦肚子的女生，选择酸奶是没有错的。
需要注意的是，自制的脱脂无糖酸奶比市售酸奶有更好的减肥瘦肚子效果。
最佳食用时间：
正餐两小时后食用，调节身体血糖水平。
拓展阅读：美味又减脂的自制酸奶这样做
减肥瘦肚子的食物：茶水
进餐前1小时先喝茶水，可以再肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。研究表明，喝水少更易让人产生进食欲望。
最佳食用时间：
正餐前食用，降低食欲，减少吃多的可能。
减肥瘦肚子的食物：大豆
想减肥瘦肚子可以多吃点大豆。因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。大豆制品的种类也多，比如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的美食。
最佳食用时间：
中午食用补充足量蛋白质。
减肥瘦肚子的食物：杏仁
杏仁含有丰富的蛋白质、纤维和抗氧化剂维生素E。它含有矿物质镁，镁是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。杏仁还可以减少脂肪的形成和堆积。
最佳食用时间：
早餐或上午10-11点。
